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《運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫視界

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運(yùn)動(dòng)鍛煉關(guān)于喝水科普動(dòng)畫制作運(yùn)動(dòng)

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發(fā)布時(shí)間：2021年07月30日

《運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫視界：


運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中應(yīng)該如何補(bǔ)充水分？1200.jpg


進(jìn)行重量訓(xùn)練及健身時(shí)，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時(shí)的補(bǔ)充水分不僅有助于血液量的維持，對(duì)身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當(dāng)有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時(shí)補(bǔ)充的時(shí)候，就會(huì)引起血液濃縮、脈博跳動(dòng)加快、體溫升高、運(yùn)動(dòng)能力下降、很容易就會(huì)產(chǎn)生疲勞。宜少量多次補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)中一般可以20分鐘左右補(bǔ)充一次水，一次補(bǔ)充量不要超過200毫升，這樣就能夠維持運(yùn)動(dòng)的水分需要。一次性大量補(bǔ)充水，很容易加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。以每15分鐘補(bǔ)充一次，每小時(shí)不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。

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