《唱戲是延年益壽的好方法》健康生活知識(shí)科普

《唱戲是延年益壽的好方法》健康生活知識(shí)科普：

春暖花開，在公園的亭子或大樹下，常有一些老年人聚在一起學(xué)唱戲，自拉自唱，精神奮發(fā)、其樂(lè)無(wú)窮。人到老年，尤其退休后，在家閑來(lái)無(wú)事，每天唱上幾段，既可以豐富晚年生活，又能開心健身利養(yǎng)生。具體來(lái)說(shuō)，老年人學(xué)唱戲?qū)】甸L(zhǎng)壽有以下好處：

益智延年 學(xué)唱戲首先要背戲詞和曲譜，記不住詞曲就唱不好戲。老年人的記憶力逐漸減退，詞曲學(xué)會(huì)了常容易忘記，這就需要反復(fù)記憶，而每記一遍就好像給腦子做一次“健腦體操”。俗話說(shuō)“腦子越用越靈”，經(jīng)常學(xué)唱戲、記詞曲，無(wú)形中鍛煉了記憶能力，能有效緩解老人記性及智力的衰退。

鍛煉肺活量 戲曲唱腔大多高亢、激昂，演唱時(shí)喉嚨和胸部呼吸肌都要用力，唱戲使呼吸肌和膈肌得到鍛煉，人的肺活量逐漸增大。肺活量大了，吸進(jìn)新鮮空氣多，能促進(jìn)新陳代謝，防治各種呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病等。

陶冶情操 戲曲中的唱詞簡(jiǎn)潔明了、押韻合轍，聲調(diào)有高有低，節(jié)奏有快有慢。演唱者身入其境，旁聽者清心悅耳，有利排除雜念、釋放壓力、聲臨其境，讓人的氣質(zhì)和風(fēng)度得到提高，儀態(tài)儀表也更好。

心情愉悅 唱戲有助于情感通暢，讓人忘卻一切煩惱，很好的舒緩情緒。有關(guān)研究證明，傷心、憤怒等不良心態(tài)，會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害健康的物質(zhì)，而唱戲恰恰能將這些物質(zhì)排除。大聲唱戲?qū)?qiáng)迫癥、抑郁癥等有輔助治療作用，是一種特殊的心理療法。學(xué)習(xí)唱戲過(guò)程中，老人們通過(guò)互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同，結(jié)交更多朋友，尤其是參與合唱時(shí)，還能增加集體協(xié)調(diào)性，提高社交能力;同時(shí)在愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感，使精神生活更充實(shí)。因此，老人們經(jīng)常唱唱戲，能保持愉悅開朗心境，是養(yǎng)生一大法寶。

美容養(yǎng)顏 學(xué)唱戲時(shí)要根據(jù)戲曲中人物形象的喜怒哀樂(lè)進(jìn)行情感表達(dá)，也就達(dá)到了戲曲術(shù)語(yǔ)中所說(shuō)的“聲情并茂、字正腔圓”，這會(huì)使人面部的表情肌發(fā)揮相關(guān)作用，做出各種表情來(lái)。長(zhǎng)此以往，有利于顏面肌肉血液循環(huán)暢通、新陳代謝旺盛、維持面容紅潤(rùn)、皮膚光滑細(xì)膩，人就顯得年輕漂亮。

促口齒伶俐 唱戲需要讀字準(zhǔn)確、發(fā)音清楚，讓聽眾明白戲詞的內(nèi)容。讀字要通過(guò)唇齒舌的共同運(yùn)動(dòng)和配合來(lái)完成，把每個(gè)字“畫”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱戲的人，比如戲曲藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

有助于減肥 唱戲是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉全身尤其腹部肌肉(唱戲的基本呼吸方法是腹式呼吸法)，有一定減肥作用。研究表明，60公斤體重的人唱戲時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時(shí)可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))，所減脂效果相當(dāng)可觀。

延年益壽 唱戲曲帶來(lái)的好心情，是保持身心健康的一劑“天然良藥”。人在開心的時(shí)候，機(jī)體會(huì)分泌出多量有益的激素、酶及乙酰膽堿等活性物質(zhì)，將整個(gè)身體各組織器官功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可以起到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。老年人把唱戲當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情，可使人身心愉悅、煥發(fā)青春，自然有助抗老防衰。

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