《午后小憩好處多 降血壓效果堪比藥物》健康生活知識(shí)科普

《午后小憩好處多 降血壓效果堪比藥物》健康生活知識(shí)科普：

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，研究表明午后小睡可降低血壓，大幅降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。即使兩組患者接受相同數(shù)量的藥物治療，同時(shí)血壓得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血壓仍顯著下降。

希臘Asklepieion綜合醫(yī)院的醫(yī)生追蹤研究了212名研究對(duì)象，他們的平均收縮壓為130 mm / HG的人(血壓理想范圍為90 / 60mmHg~120 / 80mmHg)，數(shù)據(jù)表明，每天保持午睡的人血壓平均下降了5mm / HG。

希臘心臟病學(xué)家Manolis Kallistratos博士稱，午睡對(duì)降低血壓的重要性和改變生活方式一樣，并舉例道，減少鹽和酒精的攝入能使血壓下降3~5mm/Hg，低劑量血壓藥通常能降低5~7mm/Hg。Kallistratos博士同時(shí)強(qiáng)調(diào)血壓下降2 mm / Hg能降低最高可達(dá)10%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

午睡可操作性強(qiáng)，而且?guī)缀鯖](méi)有成本，而血壓越高，午睡降低血壓的效果越明顯。此外，Kallistratos博士指出這并不是鼓勵(lì)人們?cè)诎滋扉L(zhǎng)時(shí)間地午睡，而應(yīng)該是有益健康的小睡。(實(shí)習(xí)編譯：王娜 審稿：劉洋)

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