動畫制作《經(jīng)期、更年期防止粉刺的6個小妙招》健康生活知識科普

動畫制作《經(jīng)期、更年期防止粉刺的6個小妙招》健康生活知識科普：

即使過了青春期，也有很多人為粉刺而煩惱。2017年有研究顯示，治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性。而且，尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍。

粉刺的形成與年齡無關(guān)，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起細菌的滋生，就會出現(xiàn)痘痘。對于大多數(shù)女性來說，原因在于經(jīng)期前后和更年期過渡之間的荷爾蒙變化。另外，飲食和壓力也是不可忽略的因素。那么，該怎樣防治呢?

1.減少吃加工過的碳水化合物

關(guān)于飲食對粉刺影響的研究表明，高血糖的飲食有可能使粉刺惡化，白面包含有較高加工過的碳水化合物，GI值(血糖生成指數(shù)——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo))也會很高?？茖W(xué)家們推測，碳水化合物會導(dǎo)致胰島素值上升，毛囊就會發(fā)炎，并且釋放出增加油脂的荷爾蒙。

2018年的某項研究中，將66人的飲食隨機分為兩組，一組為高GI食品組，另一組為低GI食品組。經(jīng)2周發(fā)現(xiàn)，低GI食品組產(chǎn)生粉刺的誘因胰島素樣生長因子(IGF-1)值變低了。試著徹底停止這些GI值高的食品，比如糖分較多的零食、飲料、白面包、百吉餅、玉米片、速溶燕麥片、還有西瓜等水果。

2.減少吃乳制品

乳制品的攝入與粉刺的關(guān)系尚需進一步研究，根據(jù)2018年學(xué)會雜志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脫脂牛奶會增加產(chǎn)生粉刺的風(fēng)險。胰島素生長因子中所含的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，對于油脂和炎癥的產(chǎn)生起到了誘發(fā)的作用，令人驚訝的是，酸奶和奶酪并未出現(xiàn)這樣的效果。如果經(jīng)常喝牛奶的話，可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品。

3.減壓

紐約醫(yī)生貝斯 麥克萊倫稱“壓力本身不會引起皮膚病，但會使現(xiàn)有問題惡化”。緊張狀態(tài)會刺激皮脂腺，促使荷爾蒙誘發(fā)身體炎癥?？傊ㄟ^運動、冥想和其他減壓的方法，可使皮膚變得舒緩。

4.關(guān)注茶樹油

茶樹油在化學(xué)上與過氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治療中等程度的粉刺，并且具有殺菌性，能夠減少感染痤瘡的細菌，抑制皮膚細胞炎癥。如果覺得對整個臉部的治療刺激性過大的話，可試著在更頑固的粉刺上局部使用。

5.減少鹽分

也有醫(yī)生懷疑鈉元素對粉刺的影響，鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發(fā)了粉刺的產(chǎn)生。統(tǒng)計顯示，長粉刺的人與沒有粉刺的人相比，明顯攝入了較多鹽分高的食品。選擇含鹽量較少的食物，將一天的攝取鹽分控制在世界衛(wèi)生組織建議的5克以下。

6. 試著換一些乳液和保濕霜

習(xí)慣性地使用一種護膚品會給皮膚帶來很大影響，干性皮膚治療時，保濕是不可或缺的。但是根據(jù)不同的保濕產(chǎn)品會出現(xiàn)不同效果。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長痘痘的十幾歲年輕人，為了保持肌膚的健康也需要保濕，皮膚會因使其干燥的產(chǎn)品和藥物而受損”?？蓢L試使用無添加劑的保濕霜，來防止毛孔堵塞或粉刺惡化?！?/p>