三高病人要如何健康的飲食？

 三高病人要如何健康的飲食：

說(shuō)到三高病人相信大家都不陌生，三高病人包括高血壓、高血糖以及高血脂，很多人是三高的“受害者”，即便是一個(gè)人身上同時(shí)存在三種問(wèn)題也不足為奇，三高跟一個(gè)人的飲食有關(guān)系，因此很多人都想要知道三高病人要如何健康的飲食呢?

三高人群這些食物要少吃

1、高鹽要不得

高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，而吃東西太咸對(duì)血壓的影響是非常嚴(yán)重的，三高人群不僅需要控制炒菜時(shí)候的食鹽，對(duì)于食物當(dāng)中含有的隱形鹽也需要控制起來(lái)，比如腌制食物以及咸菜、醬油等等。

2、高糖高脂食物要不得

對(duì)于高血糖以及高血脂人群而言，在飲食上需要遠(yuǎn)離高糖以及高脂肪的飲食習(xí)慣，動(dòng)物內(nèi)臟、肉類以及含糖分比較高的食物一定要少吃，即便是對(duì)于油炸類食物以及零食也也少吃，這其中都含有很多的反式脂肪酸，對(duì)身體的危害是非常嚴(yán)重的。

3、煙酒要不得

喝酒對(duì)于三高人群而言是非常危險(xiǎn)的，酒精不僅影響三高的控制，長(zhǎng)時(shí)間喝酒對(duì)健康的影響是導(dǎo)致血管硬化，因此喝酒會(huì)增加動(dòng)脈硬化的概率，而且酒精也會(huì)影響藥物的吸收和作用，因此患者在服藥期間更加不能喝酒。而煙草當(dāng)中尼古丁等物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，這些也是誘發(fā)三高的原因之一。

4、精細(xì)食物要少吃

精細(xì)食物就是說(shuō)的精米白面，這類患者當(dāng)中的碳水化合物是非常高的，而淀粉都是比較容易消化吸收的，會(huì)讓血糖在短時(shí)間之內(nèi)升高，不利用控制血糖。為了健康，三高人群在飲食上一定要注意起來(lái)，上述四個(gè)方面一定要注意起來(lái)，當(dāng)然在生活中也有一些食物適合三高患者食用，而且還可以控制病情。

適合三高患者食用的食物

1、茄子

在茄子當(dāng)中含有大量的維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助擴(kuò)張血管，自然也就可以降低血管堵塞的概率，除此以外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，在降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化方面也有很大的作用，在生活中茄子最好選擇蒸、煮的烹飪方式。

2、蘋(píng)果

在蘋(píng)果當(dāng)中含有果膠，可以促進(jìn)食物消化，而且還可以跟膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽汁分泌自然也就可以吸收腸胃當(dāng)中的膽固醇以及甘油三酯，也可以促進(jìn)將這些物質(zhì)排出身體之外。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食物，其中含有大量不飽和脂肪酸，可以幫助減少甘油三酯的含量，也可以促進(jìn)高密度脂蛋白合成，對(duì)血管健康有很大幫助。

4、芹菜

芹菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，也含有豐富的鉀元素，而這些都可以幫助控制血壓，穩(wěn)定血糖血脂含量。

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