《春季養(yǎng)生：多風(fēng)季節(jié) 請(qǐng)多喝水》健康生活知識(shí)科普

《春季養(yǎng)生：多風(fēng)季節(jié) 請(qǐng)多喝水》健康生活知識(shí)科普

春天的風(fēng)來(lái)了，要多喝水，這是為什么呢?春天天氣逐漸變暖，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，故常出現(xiàn)咽干、口渴等癥狀。從中醫(yī)角度來(lái)講，即春季多風(fēng)，“風(fēng)勝濕”，所以春天要多喝水，以補(bǔ)充丟失的水分。此時(shí)，適量多飲水不僅可以促進(jìn)代謝廢物的排泄，而且還能減輕上呼吸道局部的癥狀。

春天應(yīng)該怎么喝水呢?涼水易傷陽(yáng)氣，喝溫開(kāi)水最易解渴。春季多風(fēng)而空氣干燥，人體常表現(xiàn)為咽干咳嗽、便秘，蜂蜜水潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，有助于代謝廢物的排出，且能提高機(jī)體的免疫力，是春季理想的飲品。喝花茶，茉莉花茶性味辛散，香氣清新，馥郁宜人，既散發(fā)積于體內(nèi)的冬日陰寒，又可升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，還能提神醒腦緩解“春困”。

除了多喝水之外，春季該如何養(yǎng)生呢?

晚睡早起，信步于庭，克服“春困” 冬去春來(lái)，白晝逐漸增長(zhǎng)，黑夜時(shí)間縮短。所以起居方面應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院中散步，或者是融入大自然中，登山踏青。現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏加快，工作強(qiáng)度、工作壓力都非常大，很多人都有疲乏無(wú)力、失眠、記憶力下降等癥狀，而春天是重新迸發(fā)活力，激發(fā)能量的時(shí)節(jié)。借助適當(dāng)?shù)慕加翁で嗷顒?dòng)以更多地接觸陽(yáng)光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸與循環(huán)系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增加腦部供血，提高思維能力，還能使人精神煥發(fā)、心情舒暢、精力充沛。規(guī)律作息同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如打太極、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，腦部供血增多，有助于緩解“春困”。

防寒保暖，顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣 初春時(shí)節(jié)，天氣氣溫不穩(wěn)，時(shí)高時(shí)低，因此又有“春寒料峭，乍暖還寒”之說(shuō)。不要因?yàn)槎爝^(guò)去了就驟減衣物，以至于遭遇到寒涼的突襲——“倒春寒”而“猝不及防”。春天要知冷知熱，逐漸減厚衣服，以此顧護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣，這即是養(yǎng)生之道中的“春捂秋凍”中的“春捂”。“捂”的重點(diǎn)在頭頸部與雙腳，人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲。因此，“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

做好防護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原 春季多風(fēng)，大風(fēng)來(lái)臨，空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多，吸入人體后嚴(yán)重影響身體健康。此外，這些懸浮顆粒中含有很多致敏物質(zhì)，如粉塵、花粉等，容易誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人群的過(guò)敏反應(yīng)，比如過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎等等。因此過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)在這個(gè)季節(jié)做好防護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原。

飲食清淡，少食生冷油膩 春季宜進(jìn)食蔥、姜、蒜、韭菜等，這些食物不僅散陰寒，且有升陽(yáng)溫補(bǔ)之性，尤其是韭菜，被稱為冬春換季之養(yǎng)陽(yáng)佳品。此外，菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡蘿卜等富含維生素及礦物質(zhì)，有利于提高機(jī)體免疫力。春季人們會(huì)出現(xiàn)口腔炎、口角炎、舌炎等疾病，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天，人體內(nèi)的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素會(huì)比較缺乏，這個(gè)時(shí)候吃大量的蔬菜水果有助于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的平衡。再者，“當(dāng)春之時(shí)，食味，宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣”。食用山藥、紅豆、紅棗、薏米、茯苓、蓮子等這類甘味食物有健脾祛濕之功效。

調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢 春天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?、?tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等有助于使心情平和而不憂思惱怒，心態(tài)清凈安閑，利于肝氣舒暢疏達(dá)，提高機(jī)體適應(yīng)自然的能力?？偠灾杭攫B(yǎng)生主要是“養(yǎng)陽(yáng)”與“護(hù)肝”。做到起居有常，飲食有節(jié)，不作妄勞，心境平和，顧護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，涵養(yǎng)肝氣。春天的風(fēng)來(lái)了，請(qǐng)您從一杯水開(kāi)始，開(kāi)啟養(yǎng)生之旅吧!

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