《使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠》健康生活知識(shí)科普

《使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠》健康生活知識(shí)科普：

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，可嚴(yán)重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院張斌教授研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)4333名在校學(xué)生進(jìn)行前瞻性研究，研究結(jié)果發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域頂級(jí)期刊《SLEEP》上。研究結(jié)果顯示，青少年長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問(wèn)題，且手機(jī)使用時(shí)間與上述問(wèn)題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現(xiàn)凸顯了早期預(yù)防和控制手機(jī)過(guò)度使用的重要性，同時(shí)提示我們應(yīng)對(duì)各種睡眠和情緒問(wèn)題進(jìn)行早期干預(yù)，以防惡性循環(huán)。

根據(jù)該研究，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)影響睡眠的機(jī)制，主要有以下三條途徑：一是過(guò)度使用手機(jī)(尤其是睡前)占用了原有的睡眠時(shí)間，引發(fā)睡眠不足;二是手機(jī)本身的內(nèi)容可引起生理和心理上的興奮，增加覺(jué)醒程度，從而影響睡眠;三是夜晚手機(jī)屏幕的光線可抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠—覺(jué)醒周期的核心物質(zhì)，被抑制后可引起晝夜節(jié)律延遲，導(dǎo)致入睡困難。

　　(作者：葉京英，系中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員)

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