《春分，調(diào)和陰陽(yáng)身體安》健康生活知識(shí)科普

《春分，調(diào)和陰陽(yáng)身體安》健康生活知識(shí)科普：

“風(fēng)雷掣電鬧中春，桃柳著裝日日新。赤道金陽(yáng)一照面，白天黑夜兩均分。”3月21日就是春分了，從天文學(xué)意義上講，太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的晝夜相等。從保健角度講，此時(shí)春季過(guò)半，氣候轉(zhuǎn)暖，晝漸長(zhǎng)、夜?jié)u短，養(yǎng)生應(yīng)重在調(diào)和陰陽(yáng)。

“春分者，陰陽(yáng)相半也?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，春分時(shí)，上升之陽(yáng)氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào)，晝夜平均、陰陽(yáng)平衡，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律，使臟腑、氣血等生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力等身體運(yùn)動(dòng)和諧一致。大家不妨從以下方面調(diào)整生活起居，給身體營(yíng)造一個(gè)安康環(huán)境。

過(guò)熱過(guò)寒都別吃。飲食上不要過(guò)寒或過(guò)熱，比如烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以蔥、姜、辣椒等溫?zé)嵝哉{(diào)料，以防止飲食寒涼，損害脾胃而引起腹瀉;反之，食用羊肉、韭菜、大蒜等助陽(yáng)類食物時(shí)，最好搭配蛋類等滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)。同時(shí)，飲食提倡多食谷、豆、菜、果等自然食品。

多動(dòng)少怒。保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)肝火上揚(yáng)。中醫(yī)講究“天人合一”，要多親近大自然界，置世俗于身外，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)，把得失看淡了，“云淡風(fēng)輕”的同時(shí)，身體也更加清爽。

放慢生活節(jié)奏。順應(yīng)四時(shí)變化是調(diào)和陰陽(yáng)的最好方法，白天陽(yáng)氣主事，人要?jiǎng)谧?夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，機(jī)體自然康健運(yùn)轉(zhuǎn)。建議春分時(shí)節(jié)盡量放慢生活節(jié)奏，為調(diào)養(yǎng)身心留出空間。

需要提醒大家的是，以上是使陰陽(yáng)調(diào)和的日常保健方法，如果身體出現(xiàn)陰陽(yáng)不和(比如喉嚨痛、小便短黃、大便臭穢或干結(jié)等)，建議及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生辨證治療，虛寒應(yīng)溫補(bǔ)，上火要用瀉法。

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