動畫制作《驚蟄過后補“陽氣” 宜夜臥早行》健康生活知識科普

動畫制作《驚蟄過后補“陽氣” 宜夜臥早行》健康生活知識科普：

驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

驚蟄時節(jié)氣溫回升快

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，一年從立春開始，依次為雨水、驚蟄、春分等。“立春”之后的驚蟄，天氣開始轉(zhuǎn)暖、春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲介紹，驚蟄時節(jié)，氣溫回升較快，日照時數(shù)也有比較明顯的增加，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，我國大部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)春雷。這個時節(jié)已經(jīng)進入仲春，是桃花紅、梨花白、鳥兒高飛的時節(jié)，所有冬眠的動物都開始蘇醒并活動，一片春光明媚，萬象更新的景象。隨著驚蟄的到來，養(yǎng)生也要隨著自然界物候現(xiàn)象進行精神、飲食、起居等方面的調(diào)整。

春三月，宜夜臥早行

中醫(yī)學上，以四季配五臟，春季屬肝臟，中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季應保持肝臟的生理功能，以適應自然界生機勃發(fā)的變化。如果忽視了護肝養(yǎng)肝，易影響健康。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要注重養(yǎng)生，提高免疫力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！逼湟馐?，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點：早睡早起，睡前用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，可促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復21次，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽氣。

多吃升發(fā)陽氣之食物

“驚蟄時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣是主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則”，池曉玲建議，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。具體可根據(jù)每個人的體質(zhì)情況而定。

中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。兩者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。

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