《六大衰老表現(xiàn)說明你已變老，咋應(yīng)對？》健康知識科普

《六大衰老表現(xiàn)說明你已變老，咋應(yīng)對？》健康知識科普

隨著衰老加劇，老人的身體會出現(xiàn)幾大變化。針對這些生理改變，美國耶魯大學醫(yī)學院專家給出幾點健康提示。

肌肉減少，被脂肪取代。隨著年齡增長，人體肌肉比重逐漸下降。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，對老人來說，持之以恒的體育鍛煉，可有效延緩肌肉減少。由于肌肉比重變化，老人對藥物的吸收也與年輕人不同。有些藥物，老人需用相對更少的劑量，甚至不用，如第一代抗組胺劑、苯二氮平類藥物等。

骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎。這兩種疾病大多由器官正常退化引起，若不注意預(yù)防和治療，后果很嚴重。骨質(zhì)疏松的直接后果是跌倒后易骨折，骨關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的疼痛也會給老人帶去很多煩惱。對骨質(zhì)疏松，常規(guī)的診斷方法是骨密度檢查,常用的藥物治療是通過二碳磷酸鹽化合物。骨關(guān)節(jié)炎一般也通過臨床癥狀和X光片進行診斷，常使用止痛消炎藥。建議老人平時多做增強肌肉的運動以及低沖擊性運動，如游泳、瑜伽、太極等。

免疫功能下降。老人感冒后不易好，是免疫力降低的表現(xiàn)。有條件的情況下，建議每年打流感疫苗。此外，其他疫苗也需在老年人群中加強，如百白破疫苗，成人一般每10年要打(增強)1次。同時，姜良鐸建議老人平時多曬曬太陽。

胃腸缺乏活力。老人腸胃周圍供血能力下降，會導(dǎo)致腸蠕動變慢，引起便秘或腹瀉。再加上不少牙齒脫落，影響咀嚼功能，食欲大減。所以，平時應(yīng)注意多吃蔬菜等粗纖維食物，刺激腸蠕動，預(yù)防便秘。

感官能力受影響。年齡增長會讓聽力、嗅覺、視力全面下降。另外，手腳上的周圍神經(jīng)敏感度下降，會使老人反應(yīng)變慢，易跌倒。建議上了年紀，做事放慢速度，不要著急，以免發(fā)生意外。

記憶力變差。老人的短期記憶和學習新事物的能力會受年齡影響，屬于正?，F(xiàn)象，不用太緊張。但有時大腦功能受影響是一些疾病引起的，如抑郁癥、中風、甲狀腺功能減退等，建議老人關(guān)注自身變化，定期去醫(yī)院檢查。

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