《晚上尿頻、尿多，是腎不好嗎？》醫(yī)學(xué)健康知識(shí)科普動(dòng)漫視界

睡得正香卻被尿意憋醒，真的非常痛苦！

還好現(xiàn)在已經(jīng)快到夏天了，

想想如果是冬天，

寒冷的夜晚還要從溫暖的被窩里出來(lái)……誰(shuí)都不想當(dāng)這種“起夜家”！

夜尿增多其實(shí)是常見的一種疾病癥狀，

青壯年人群發(fā)病率約10%-20%，

50歲以上的人群發(fā)病率達(dá)50%-60%。

怎樣才算是“夜尿增多”

首先我們要了解，不是夜里的排尿都是夜尿，

夜尿嚴(yán)格的定義是入睡后因尿意醒來(lái)的排尿，

說(shuō)白了就是被尿憋醒的才算，

長(zhǎng)夜漫漫無(wú)心睡眠而尿意連連的肯定不算，

被電話吵醒了順便解決一下的等諸如此類的也不算。

一般夜間排尿?yàn)?-2次，尿量約為24小時(shí)總量的1/4-1/3。

若夜間排尿超過(guò)2次，尿量超過(guò)全天總尿量的1/3，

就稱為“夜尿增多”。

為什么會(huì)出現(xiàn)夜尿增多？

夜尿增多的原因主要有兩大類：

1、生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會(huì)引起夜尿增多。

此外，婦女妊娠后，子宮壓迫和刺激膀胱也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。

治療建議：

改變生活習(xí)慣，晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進(jìn)食。

但不要因?yàn)榕缕鹨苟砩弦稽c(diǎn)水也不喝，

這樣會(huì)造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，

如果有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2、病理性因素

病理性夜尿增多不僅僅是腎臟疾病的表現(xiàn)，還可能與很多疾病有關(guān)，需要針對(duì)性進(jìn)行病因治療。

夜尿多不是小事

很多人會(huì)說(shuō)，夜尿多也沒(méi)什么太大影響，不就是睡不好嘛。

但長(zhǎng)期的這種睡眠障礙，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和認(rèn)知障礙，

還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒，后果不堪設(shè)想。

而且如果是前列腺問(wèn)題引起的夜尿癥狀，長(zhǎng)期置之不管的話，

會(huì)進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。

除了上文提到的治療方法外，

還有幾個(gè)有益于預(yù)防和緩解夜尿多的生活小習(xí)慣提供給大家：

一、提肛運(yùn)動(dòng)。

吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。

每天進(jìn)行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

二、按摩穴位。

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個(gè)穴位2-3分鐘，對(duì)夜尿多有一定緩解作用。

三、適當(dāng)食補(bǔ)。

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動(dòng)物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果，

適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多。

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