育兒醫(yī)學(xué)科普：你家有“夜哭郎”嗎，寶寶入睡難，年輕的爸爸媽媽不妨試試這幾招

育兒醫(yī)學(xué)科普：你家有“夜哭郎”嗎，寶寶入睡難，年輕的爸爸媽媽不妨試試這幾招

　　“魚(yú)醫(yī)生，告訴你一個(gè)好消息，我家豆寶終于能一覺(jué)睡到天亮了!太感謝你了......”昨天門診時(shí)，豆豆媽笑的合不攏嘴，特意帶著豆豆來(lái)告訴小南這個(gè)好消息。

　　記得豆豆媽第一來(lái)門診，眼眶凹陷，面容憔悴，抱在手里的豆寶8個(gè)月了，生長(zhǎng)發(fā)育只有別的寶寶6個(gè)月的樣子，豆媽說(shuō)豆豆出了月子，沒(méi)睡過(guò)一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，每天晚上多次醒來(lái)，少則3次，多則6次，幾乎每晚如此。

　　最無(wú)力時(shí)，可憐的豆媽心理底線接受至高挑戰(zhàn)，她在床頭貼了“天皇皇地皇皇”的紅紙，只求神靈幫忙擺平寶寶的睡眠問(wèn)題。

　　自從來(lái)門診兩次后，雖然和“睡渣”豆豆的睡眠作戰(zhàn)很辛苦，但總算讓豆媽看到了希望。

　　如果你也像豆媽一樣，正在被寶寶睡眠搞得生不如死、焦頭爛額，不如看完這一篇吧。

　　首先，我們先科普下睡眠生理特征

　　大家都知道人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，作為大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。

　　換句話說(shuō)：當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)“占上風(fēng)”了，人就會(huì)睡覺(jué)啦。

　　做個(gè)會(huì)睡的娃有多重要

　　不管是白天還是晚上，寶寶在嬰兒期會(huì)不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的寶寶，睡得越好，長(zhǎng)得越快。

　　幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡后。

　　比如：21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，寶寶一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，那就再也補(bǔ)不回來(lái)了。

　　長(zhǎng)此以往，睡眠少的寶寶有哪些危害呢?(如上圖)

　　那么，媽媽們知道嗎，寶寶睡眠多長(zhǎng)時(shí)間是正常，多少時(shí)間是屬于缺覺(jué)了呢?

　　參考美國(guó)睡眠基金會(huì)推薦適宜兒童睡眠時(shí)間(如上圖)。

　　對(duì)照完，肯定有媽媽們對(duì)家有睡渣寶寶想不通了，明明剛出生睡的好好的，為什么一步步變成了小睡渣?

　　小南想說(shuō)的是，不妨先找找自己的問(wèn)題。

　　大寶寶睡眠不好一般都是電視、IPAD、手機(jī)引發(fā)的問(wèn)題：晚上看電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致入睡晚，早上看會(huì)導(dǎo)致早醒。強(qiáng)制糾正這些壞習(xí)慣就行。

　　這里重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)月齡小的寶寶：

　　排除寶寶正常生理需求和生病，是不是也有哪些壞習(xí)慣呢?還是家長(zhǎng)哄睡不得當(dāng)?

　　別急別急，聽(tīng)小南慢慢道來(lái)。

　　當(dāng)寶寶不肯睡，鬧覺(jué)時(shí)，就類似處于“拔河”狀態(tài)，當(dāng)“拔河比賽”難分勝負(fù)時(shí)，就相當(dāng)于困意和睡意交織，各執(zhí)一端。而神經(jīng)細(xì)胞間的來(lái)回角力，讓寶寶煩躁不安。寶寶一邊鬧覺(jué)，又促使神經(jīng)細(xì)胞興奮，更不易入睡。

　　因此，在寶寶睡眠中，需要滿足三個(gè)關(guān)鍵因素：睡眠需求、睡眠環(huán)境、睡眠能力，寶寶不肯睡覺(jué)的原因無(wú)非是這三個(gè)中的一個(gè)或者多個(gè)未得到滿足。

　　那就具體問(wèn)題具體分析：

　　寶寶明明很困，為啥不肯睡覺(jué)。其實(shí)啊，不是寶寶不肯睡，是入睡困難。

　　寶寶的睡眠能力沒(méi)有達(dá)到自主入睡：剛出生的寶寶更是分不清晝夜，他的睡眠能力也是需要我們溫和引導(dǎo)的。

　　大一點(diǎn)的寶寶無(wú)法自主入睡，也是需要成人輔助的。都說(shuō)儀式感很重要，寶寶的睡眠也是。不如給寶寶布置睡覺(jué)環(huán)境，排除各種睡眠干擾，當(dāng)困意襲來(lái)，輔助于哄睡，寶寶不就容易入睡了么。

　　還有因?yàn)榧议L(zhǎng)錯(cuò)過(guò)了寶寶的睡眠信號(hào)(比如揉眼、打哈欠、揪耳朵等)，導(dǎo)致寶寶困的時(shí)間過(guò)了而出現(xiàn)入睡困難，這樣的寶寶就會(huì)出現(xiàn)很想睡、但是煩躁、睡不著、繼而哭鬧的情況。

　　此時(shí)此刻，需要媽媽耐心地輔助安撫，讓寶寶情緒平靜，順利入睡。

　　這里不得不提哄睡禁忌：抱睡奶睡。

　　雖然這樣讓寶寶入睡容易，但很可能導(dǎo)致寶寶夜醒頻繁。已經(jīng)養(yǎng)成壞習(xí)慣的媽媽不如改變喂奶的時(shí)間點(diǎn)，在睡前，給寶寶適當(dāng)多喝一點(diǎn)奶，讓他吃飽再入睡。

　　好了，又進(jìn)入我們今天的重點(diǎn)了--

　　有哪些實(shí)用性的“睡眠魔法”巧治寶寶入睡難呢

　　1.白天盡情玩耍,減少寶寶午睡時(shí)間,尤其是在下午3點(diǎn)以后,盡量不睡，這樣到了晚上，寶寶會(huì)很快產(chǎn)生睡意。

　　2.仔細(xì)檢查影響寶寶睡眠的“攔路虎”：濕濕的尿布、沒(méi)吃飽、打嗝。

　　3.同時(shí)滿足寶寶的睡眠環(huán)境：衣著、溫度、光線合適，排除室內(nèi)影響睡眠的聲音。

　　4.及時(shí)抓準(zhǔn)寶寶的睡眠信號(hào)，寶寶睡時(shí),媽媽最好陪寶寶一起睡覺(jué),直至他熟睡為止,再回到自己房間。

　　說(shuō)到這里，不少媽媽有體會(huì)，似乎自己陪睡，寶寶就能多睡一會(huì)，其實(shí)陪睡這個(gè)方法，適用于大月齡寶寶。小月齡寶寶的話，即使你陪睡，因?yàn)樗€不會(huì)接覺(jué)，依舊會(huì)醒來(lái)。不妨在他醒來(lái)的前五分鐘左右，就進(jìn)入房間陪著。這同樣適用于提前哄睡，也是小南親測(cè)有效的一招。

　　以上，小南想提醒的是，好習(xí)慣的養(yǎng)成很難，請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持、堅(jiān)持再堅(jiān)持!

　　最后，無(wú)助的寶媽肯定會(huì)問(wèn)：寶寶個(gè)性比較強(qiáng)，就是先天不好帶，醒來(lái)就哭，怎么也哄不好，還有治嗎?

　　對(duì)于這類困難撫養(yǎng)型，小南給出的方子是——要么繼續(xù)哄，等到他兩三歲有點(diǎn)懂事了，再給他做規(guī)矩；要么就讓他哭，一般哭一個(gè)星期左右就能看到效果。

　　不信，先試試看，期待你的好消息哦~~

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