《產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉？》冒個炮健康醫(yī)學(xué)動漫視界

《產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉？》冒個炮健康醫(yī)學(xué)動漫視界：

由于在孕期以及產(chǎn)后錯誤的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致攝入的能量過多，不少產(chǎn)后媽媽都存在肥胖或者腹型肥胖的煩惱，當(dāng)腰圍大于80cm或者腰圍和臀圍的比值超過0.8的時候叫做腹型肥胖。在產(chǎn)后要減去肚子上的贅肉，需要做到以下幾點：首先，在產(chǎn)后42天之內(nèi)屬于產(chǎn)褥期，這個階段是身體機(jī)能恢復(fù)正常的時間，不適合做劇烈運動，要保證正確的飲食習(xí)慣，具體可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行。在產(chǎn)后42天之內(nèi)除了可以健康飲食，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行產(chǎn)后健身操。產(chǎn)后42天之后除了繼續(xù)保持正確的飲食習(xí)慣之外，還可以在身體恢復(fù)正常的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，推薦有氧運動，每天堅持30分鐘，適合的有氧運動包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定單車等等。有條件的媽媽可以在瑜伽老師或者私人健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，會得到更好的效果。

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產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉？產(chǎn)后肚子上的贅肉可以通過三個方法來減掉：第一、運動療法，通過每天45分鐘到1個小時的快步走，這種方式可以很好的減掉肚子的贅肉，同時可以增加下肢力量，開始幾天可能會排稀便，這屬于正?，F(xiàn)象。第二、飲食療法，這個也需要堅持，少吃油多、熱量高的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是黃瓜，非常推薦。第三、刮痧，這種物理療法可以每天利用業(yè)余時間來進(jìn)行，特別是刮肚子和帶脈，手法不要很重，可以輕刮，力度透達(dá)腹部為準(zhǔn)，只要堅持下去，腹部的贅肉很快就會減掉。

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