保護(hù)腦血管戒煙戒酒戒熬夜

保護(hù)腦血管戒煙戒酒戒熬夜：

腦血管病泛指腦部血管的各種疾病，以腦梗死和腦出血最為常見。腦血管病一旦發(fā)生，即使立刻送醫(yī)院治療也往往會(huì)留下后遺癥，所以，預(yù)防發(fā)作遠(yuǎn)比治療重要。預(yù)防和管理腦血管病的關(guān)鍵在于，生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制。

生活方式管理方面，首先要戒煙、戒酒、戒熬夜。煙酒都是腦血管疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。熬夜會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間興奮，導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張，血壓升高，心率加快，損傷心腦血管功能，甚至引發(fā)猝死。其次要注意飲食平衡、情緒平靜、活動(dòng)平穩(wěn)。飲食以低鹽、低脂、適量碳水化合物、豐富維生素為原則，多吃蔬果、糙米、全谷類及豆類等。保持心情舒暢的同時(shí)，要避免過(guò)度興奮、激動(dòng)，易怒、焦燥等不良情緒會(huì)促使病情進(jìn)展，應(yīng)盡量規(guī)避。身體活動(dòng)需根據(jù)身體情況選擇，以不過(guò)度疲勞為度，進(jìn)行散步、體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

危險(xiǎn)因素控制有兩方面：控制“三高”和治療心臟病。伴有輕度“三高”的腦血管病患者可通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制，嚴(yán)重持續(xù)的“三高”必須用藥物控制。“三高”控制重在平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，患者用藥、停藥、換藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并定期隨診，避免快速降壓、降糖等情況發(fā)生。此外，心臟疾病會(huì)直接影響腦血管疾病的發(fā)展，對(duì)心臟瓣膜病、心房顫動(dòng)、卵圓孔未閉等腦血管病的高危心臟疾病應(yīng)考慮手術(shù)治療。

對(duì)于發(fā)病后的腦血管病患者而言，需以藥物治療為主，一般使用抗血小板藥物，例如，阿司匹林、氯吡格雷等?？祻?fù)鍛煉也是不可忽視的輔助管理措施，尤其是有明顯后遺癥的患者，應(yīng)盡早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，提高肢體運(yùn)動(dòng)功能，防止肢體攣縮和步態(tài)異常。有些患者會(huì)吞咽困難，要小口慢飲，預(yù)防飲水嗆咳引起吸入性肺炎。

最后，“三高”、肥胖或長(zhǎng)期飲酒、吸煙、熬夜的人群平時(shí)可做一下發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)癥狀評(píng)估，以“120口訣”自測(cè)：“1”張臉(不對(duì)稱，口角歪斜);“2”只胳膊(平行舉起，單側(cè)無(wú)力);“0(聆)”聽語(yǔ)言(言語(yǔ)不清，表達(dá)困難)。若發(fā)現(xiàn)有上述任何一種癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。