科普動(dòng)畫(huà)制作《還在熬夜？專(zhuān)家告訴你最佳入睡時(shí)間》健康知識(shí)動(dòng)畫(huà)宣傳片

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據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》12月2日?qǐng)?bào)道，最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，過(guò)半的受訪父母表示哄孩子入睡是他們一天中壓力最大的一段時(shí)間，幾乎三分之二的受訪父母說(shuō)，他們的孩子要到晚上10點(diǎn)以后才愿意睡覺(jué)。哄孩子入睡對(duì)許多父母來(lái)說(shuō)幾乎成了一場(chǎng)戰(zhàn)斗。不僅是青少年，現(xiàn)代人在忙碌的生活中入睡時(shí)間也越來(lái)越晚，熬夜的人群比例占幅日益增大。那么不同年齡段的人最佳入睡時(shí)間分別是什么時(shí)候呢?

據(jù)英國(guó)開(kāi)放大學(xué)睡眠、生理和記憶神經(jīng)科學(xué)方面的榮譽(yù)研究員保羅 凱利(Paul Kelley)博士介紹，不同年齡短的人的最佳入睡時(shí)間不一。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，晚上9點(diǎn)入睡是一種明智的做法;至于青少年而言，13到16歲的群體應(yīng)該在晚上11點(diǎn)30分前上床睡覺(jué)，早上8點(diǎn)起床，上午10點(diǎn)上學(xué)，17到20歲之間的青少年應(yīng)該在晚上十二點(diǎn)前入睡，上午11點(diǎn)起床。然而這只是理想化的情況，在現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)校的教學(xué)安排不允許孩子們這樣做，盡管這適合他們的生物鐘。

凱利表示，在理想狀態(tài)下，31歲的青年應(yīng)該在午夜到凌晨2點(diǎn)之間入睡。在青春期早期和成年早期，人們的蘇醒時(shí)間會(huì)從上午10點(diǎn)提前到上午9點(diǎn)，然后越來(lái)越早，因而，很多70歲的老人都會(huì)在早上5點(diǎn)就起床了。人們往往會(huì)因?yàn)樗锰砘蚱鸬锰缍载?zé)，但凱利博士笑言：“這種變化是正常的，關(guān)鍵是不要對(duì)自己太苛刻?！?實(shí)習(xí)編譯：劉希榕 審稿：譚利婭)

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