動(dòng)畫(huà)制作《怎么進(jìn)行血管保健？》健康知識(shí)科普動(dòng)漫宣傳片

動(dòng)畫(huà)制作《怎么進(jìn)行血管保健？》健康知識(shí)科普動(dòng)漫宣傳片：

人體血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)由動(dòng)脈、靜脈和許多微血管及各種組織細(xì)胞組成的整體。我們每個(gè)人出生時(shí)的血管內(nèi)皮都是光滑干凈的。

隨著不健康生活方式和行為的流行，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生著劇烈的改變，高脂、高糖類(lèi)食物的攝入以及一些深加工食物的攝入量增多，我們每個(gè)人的血管都在受到空前的挑戰(zhàn)。

有這6種病，血管老的快

血液中的脂肪和膽固醇會(huì)慢慢沉積，使血管壁慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，每年變窄1%～2%，有高血壓、糖尿病者更為嚴(yán)重，每年變窄3%～4%或以上。

當(dāng)動(dòng)脈血管阻塞70%以上，血流量過(guò)少時(shí)，可有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺(jué)，更嚴(yán)重的可誘發(fā)卒中、心肌梗死等疾病。

1、高血壓

高血壓是引發(fā)急性心肌梗死和腦血管病的導(dǎo)火索。以腦血管為例，高血壓患者發(fā)生腦梗死或腦出血(即卒中)的幾率是正常人的4～7倍。

2、血脂異常

高膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會(huì)增加心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。

3、糖尿病

高血糖不僅累及微血管，也能導(dǎo)致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其心肌梗死的發(fā)生率要比正常人高2～3倍。

4、肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管老化的程度大大提高。

5、吸煙

煙草和煙霧中有多種有毒和有害物質(zhì)可刺激身體自由神經(jīng)，使血管收縮、痙攣、小動(dòng)脈變細(xì)，血液中含氧量減少，損害血管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈粥樣硬化等。

6、極端情緒

情緒、精神壓力、熬夜可加速血管老化，增加心臟性猝死的危險(xiǎn)。

動(dòng)脈血管“年齡”如何測(cè)定呢?

血管硬化會(huì)引發(fā)不少健康問(wèn)題，快來(lái)回答這13個(gè)問(wèn)題，測(cè)一測(cè)自己的血管“年齡”幾歲了：

1、情緒壓抑。

2、對(duì)任何事情過(guò)于較真。

3、喜愛(ài)吃方便食品、餅干或其他甜食。

4、偏食肉類(lèi)和油炸食品。

5、缺少體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。

6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400。

7、爬樓梯時(shí)感到胸痛、胸悶或氣急。

8、手足發(fā)涼、麻木，有時(shí)疼痛。

9、注意力不易集中，明顯拿東忘西。

10、高血壓。

11、血脂、膽固醇或血糖值高。

12、直系親屬中有男性55歲以前或女性65歲以前患有或死于冠心病，如心肌梗死。

13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項(xiàng)越多，血管“年齡”越高：

符合0～4項(xiàng)者血管年齡尚在正常范圍

符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲

達(dá)到8～12項(xiàng)者比生理年齡大20歲

如今，一些20多歲的年輕人，血管“年齡”竟會(huì)高達(dá)40～50歲，即使是常規(guī)血液檢查未見(jiàn)異常的患者中，也有血管“年齡”偏高者。

很多人認(rèn)為遺傳基因是疾病的主要影響因素，但實(shí)際上遺傳對(duì)健康壽命的影響權(quán)重僅為15%，而生活方式的權(quán)重為60%。

血管“年齡”高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、卒中的可能性較大，也意味著你患有動(dòng)脈粥樣硬化癥。

做下自我評(píng)估是為了對(duì)自已健康狀況摸摸底，心中有數(shù)。但要積極面對(duì)。

血管保健就五招

1、多吃谷物與白肉

多吃以魚(yú)、禽類(lèi)為主的白肉，多吃新鮮蔬果(如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、葡萄、紫薯、茄子)，還可以適當(dāng)攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類(lèi)食物，這些食物有助疏通血管，并保持血管壁的彈性。

此外，還要少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕“四高”食物

2、常喝茶

常喝茶有助增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對(duì)血管發(fā)生作用的元素。

血栓形成，需要纖維蛋白原和凝血酶結(jié)合，形成纖維蛋白。茶多酚和凝血酶結(jié)合了以后，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結(jié)合，進(jìn)而就抑制了血栓的形成。

同時(shí)，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質(zhì)沉積的作用。平時(shí)覺(jué)得喝水淡，就可以泡一點(diǎn)茶來(lái)喝。

3、不飲酒

對(duì)于很多人認(rèn)為的喝紅酒可“軟化血管”，這沒(méi)道理的。大量飲酒還易升高血壓，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至可引發(fā)猝死。

建議大家在聚餐酒局等場(chǎng)合，大家可以“以茶代酒”，以保護(hù)心血管健康。

4、愛(ài)運(yùn)動(dòng)

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心梗復(fù)發(fā)。

慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數(shù)人。很多心腦血管專(zhuān)家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，如著名心血管專(zhuān)家胡大一教授堅(jiān)持“日行萬(wàn)步”十余年，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。

5、注意口腔衛(wèi)生

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。牙周病患者發(fā)生心梗的幾率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

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