MG動(dòng)畫視頻制作《中風(fēng)“報(bào)警”，避險(xiǎn)有哪幾招？》健康知識(shí)科普動(dòng)漫宣傳片

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受訪專家/廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院(南沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 歐陽(yáng)櫻君

進(jìn)入霜降之后，白天熱夜間涼，晝夜溫差變化較大，稍不注意，就易著涼傷風(fēng)，甚至引起中風(fēng)。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院(南沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師歐陽(yáng)櫻君提醒大眾，如果你是中風(fēng)的高危人群，擔(dān)心自己中風(fēng)，請(qǐng)立即調(diào)整生活方式，并且降壓、降糖、降脂、抗血小板，有效降低腦卒中(又稱中風(fēng))的發(fā)生率。

到底是什么原因引起腦卒中

在所有腦血管疾病中，腦卒中的發(fā)病率和死亡率最高。“腦卒中包括腦梗死、腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腦卒中年齡標(biāo)化發(fā)病率超過336/10萬(wàn)，位列全球第一。同時(shí)，腦卒中也是目前我國(guó)位于首位的致死原因。6人中有一個(gè)人死于腦卒中，75%存在肢體偏癱和功能殘疾，17.7%還會(huì)復(fù)發(fā)。

那么這么危險(xiǎn)的疾病我們?nèi)绾晤A(yù)防呢?這就要從引起腦卒中的原因說起了。歐陽(yáng)櫻君指出，雖然像年齡、遺傳因素(早發(fā)腦血管疾病家族史)不可由自己控制外，而像高血壓、糖尿病、血脂異常、吸煙、腎功能受損、超重/肥胖等腦卒中的危險(xiǎn)因素卻是可控的，是可以由自己把控的。

專家認(rèn)為，腦卒中預(yù)防遠(yuǎn)比治療重要。通過早期的預(yù)防，至少80%的腦卒中是可以避免發(fā)生的。

擔(dān)心中風(fēng)，需改變不良生活方式

不健康的飲食、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)，針對(duì)這些生活的不良習(xí)慣，我們要對(duì)癥下藥。歐陽(yáng)櫻君認(rèn)為，降低得腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，需要綜合對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行管理。拿專業(yè)術(shù)語(yǔ)來說，綜合管理=生活方式干預(yù)+藥物治療。而生活方式的干預(yù)是綜合管理的基礎(chǔ)，比如合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平衡。如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到上面幾件事。

中國(guó)居民膳食指南及平衡膳食寶塔，歐陽(yáng)櫻君認(rèn)為，病從口入，很多時(shí)候平衡膳食，讓我們的血壓、血糖、血脂更接近正常。膳食指南中提出，食物多樣、谷類為主;吃動(dòng)平衡，健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖限酒;細(xì)嚼慢咽，少食多餐七分飽。

其中，還特別強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天堅(jiān)持至少30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于快走6000步以上的身體活動(dòng)，同時(shí)每周適當(dāng)進(jìn)行至少2次抗阻訓(xùn)練(如負(fù)重訓(xùn)練)，每次每種運(yùn)動(dòng)重復(fù)5~10次。

控制危險(xiǎn)因素，讓自己的“三高”都達(dá)標(biāo)

除了生活方式的調(diào)整，對(duì)于危險(xiǎn)因素的治療，是預(yù)防腦卒中發(fā)生的一級(jí)預(yù)防措施。歐陽(yáng)櫻君說，最重要的要屬降壓、降糖、降脂和抗血小板治療，讓自己的“三高”都達(dá)標(biāo)。

如果你的血壓長(zhǎng)期大于140/90 mmHg ，可對(duì)血管造成損害，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該把血壓降到目標(biāo)值，保護(hù)自己的血管和大腦。另外，血脂太高，也會(huì)容易形成血栓而堵塞血管，因此也需要通過他汀類的藥物來降脂治療，這將讓缺血性腦梗死下降24%。

歐陽(yáng)櫻君特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化的人群，還應(yīng)抗血小板聚集，需長(zhǎng)期服用腸溶阿司匹林、氯吡格雷、鋁鎂匹林等防治血栓形成。一項(xiàng)24年的研究顯示，長(zhǎng)期服用，持續(xù)獲益。在超過20年的患者中，降低腦血管時(shí)間風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)32%。

Tips監(jiān)控自己中風(fēng)的危險(xiǎn)因素

如果你是以上的高危人群， 醫(yī)生建議你，需要進(jìn)行常規(guī)檢查來監(jiān)控自己的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)：1、血壓、血脂、肝腎功能;2、血糖、糖化血紅蛋白;3、胸片、心電圖;4、頸動(dòng)脈彩超、腦彩超;5、頭部CTA、MRA;6定期看醫(yī)生，隨訪。

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