《給孩子補鈣的七個建議》健康生活知識科普

《給孩子補鈣的七個建議》健康生活知識科普

鈣被稱為“生命基石”，是構(gòu)成人體骨骼的主要成分。研究表明，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，體重增加至出生時的3倍，身長增長0.5倍，此外，神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質(zhì)的參與。針對合理補鈣，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院兒科的吳學(xué)東教授給家長們提出了幾點建議。

1.把握好補鈣時間。通常嬰幼兒在出生兩周后就要開始補鈣，6個月內(nèi)的嬰幼兒，其補鈣的主要來源是母乳或配方奶。補鈣的最佳時機是在嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時候，如入睡盜汗、夜驚、夜啼、發(fā)育遲緩等。補充原則為缺多少補多少，補鈣進程需持續(xù)到嬰幼兒2歲左右。幼兒2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時一般不需額外補鈣了。

一天中的最佳補鈣時間是臨睡前。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留時間較長，有利于鈣的吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。并且，鈣與人體植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

2.選好鈣源。食物補鈣最為安全，其中，母乳、配方奶是嬰幼兒首選的補鈣食物。除此之外，還可選擇其他含鈣豐富的食物，如肉類、豆制品和綠色蔬菜等。當食物補鈣不能滿足需要時，可選擇服用鈣劑。不同鈣劑的含鈣量和吸收率不同，家長可根據(jù)嬰幼兒的實際情況，如年齡、口味和缺鈣程度進行選擇。

同時，還需要注意鈣劑的安全性，不要選用動物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑。因為重金屬等有毒物質(zhì)易沉積于動物骨骼中，人若長期服用，會造成無法逆轉(zhuǎn)的中毒現(xiàn)象。

3.控制好補鈣劑量。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的指南，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段劃分，0~6個月是200毫克，6~12個月是250毫克，1~3歲是600毫克。家長應(yīng)根據(jù)嬰幼兒缺鈣的程度和喂養(yǎng)方式，咨詢醫(yī)生相關(guān)劑量。

4.補鈣同時需補維生素D。維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的“金鑰匙”。中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量，推薦每天補充維生素D400~800IU。可以選擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑，多曬太陽也是補充維生素D 的良好途徑。

5.選擇正確的服用方式。相同劑量的鈣，分次補比單次大劑量補吸收好。同時，鈣劑最好單獨服用，避免與草酸含量高的食物同時食用，如菠菜、莧菜、韭菜和蘿卜等，否則會影響鈣的吸收。

6.避免補鈣過量。過量補鈣不僅是一種浪費，對嬰幼兒的健康也會產(chǎn)生不良影響。目前主要是根據(jù)喂養(yǎng)史中是否有盲目、重復(fù)補鈣和維生素D的情況，來判斷補鈣是否過量。其次是結(jié)合體格檢查，看嬰幼兒是否有前囟過早閉合，骨骼X線檢查是否有骨齡提前，組織異常鈣化及尿鈣量檢測是否過高等情況。

7.及時糾正鈣過量。一旦發(fā)現(xiàn)嬰幼兒服用過量，應(yīng)立即停止補鈣或及時調(diào)整劑量。通常只要將鈣及維生素D劑量做恰當調(diào)整，鈣過量的癥狀就會很快消失。

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