寶寶怎樣吃能輕松提高免疫力？

寶寶怎樣吃能輕松提高免疫力：

在這個漫長的假期，很多人的廚藝都得到了最大限度的開發(fā)，不少“做飯小白”驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來自己離大廚只差一個假期。對于有娃的家庭來說，原本孩子在幼兒園、學(xué)校就可以解決的吃喝問題，現(xiàn)在每天需要絞盡腦汁地想菜譜。如何讓飯菜營養(yǎng)美味，孩子既能吃飽吃好又能增強抵抗力呢？

規(guī)律作息，吃飽吃好，身體棒棒

要想孩子身體棒、長高長壯少生病，吃飽是第一。吃不飽可能會抑制自然殺傷細(xì)胞(一種免疫細(xì)胞)的成熟，這樣抵抗力就會下降。

不少家長心存疑惑，天天追著喂都不吃，是不是孩子已經(jīng)吃飽了?其實并非如此。家長要記住10個字：規(guī)律作息，定時定點進餐。在這個特殊時期，定時定點吃飯是規(guī)律作息的基礎(chǔ)。 家長不要追著孩子喂飯，不要讓孩子邊吃邊玩，進餐時間控制在20~30分鐘。

調(diào)節(jié)飲食提高孩子的免疫力

要想孩子免疫力高，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少不了， 各種肉蛋奶一定要保證。嬰幼兒要保證飲奶，母乳不足的可配合適宜的配方奶粉，學(xué)齡兒童可以喝純牛奶。 建議家長盡量培養(yǎng)孩子的飲奶習(xí)慣，做到奶不能停。

有些孩子喝完奶會肚子疼甚至腹瀉，可能是由于乳糖不耐受所致，建議這類孩子的家長盡量選擇低乳糖或者無乳糖配方的奶。如果問題還是沒有解決，可以帶孩子到醫(yī)院消化科檢查。

同時，家長要給孩子補充肉、蛋等營養(yǎng)物質(zhì)。6月齡的寶寶添加輔食后就可以吃肉了，要給予適合寶寶年齡的不同質(zhì)地的肉食。有些傳統(tǒng)觀念認(rèn)為這么小的寶寶吃肉食消化不了，這是錯誤的。當(dāng)然，也有少部分孩子吃完肉，會發(fā)生消化不良的情況，這需要家長找原因，具體問題具體分析，不能一味避食。如果沒有過敏現(xiàn)象，建議每天給孩子吃1個雞蛋。另外，大豆及其制品也是不錯的蛋白質(zhì)來源，可以適量食用。

家長除了給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。建議每天蔬菜、水果的攝入超過5種，其中一半為深色蔬果，如西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜、橘子、甘藍(lán)、南瓜、西紅柿等。新鮮蔬菜、水果以及堅果等富含B族維生素、維生素C、 維生素A、維生素E等，深色蔬菜營養(yǎng)素含量更多，具有較強的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫的作用。

特別提醒家長，處理生熟食材要分開，肉類食物要燒熟、煮透。

資料來源：《特殊時期 特別家教指導(dǎo)——兒童健康防護 》，中國婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長、主任醫(yī)師倪鑫，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進行科學(xué)性把關(guān)。

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