跑步為什么需要適量？

跑步為什么需要適量：

長時間跑步會嚴(yán)重?fù)p傷關(guān)節(jié)，在運(yùn)動時承受身體向地面的沖擊，不斷磨損關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)部位的勞損。同時作為有氧運(yùn)動，大量吸入霧霾，也會造成呼吸系統(tǒng)的損傷。長時間的跑步一旦運(yùn)動成癮，在鍛煉身體時也會加重身體的負(fù)擔(dān)。

一、損傷關(guān)節(jié)

長時間跑步能使人體的關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到損傷。跑步時，人體關(guān)節(jié)需要承受大于平時行走的壓力，關(guān)節(jié)反復(fù)受到這種力量的沖擊，造成關(guān)節(jié)部位的勞損，功能下降。

二、吸入霧霾

現(xiàn)在因為各種因素，霧霾越來越嚴(yán)重，無論是早上還是傍晚，空氣質(zhì)量都不佳。跑步作為有氧運(yùn)動，需要獲得充足的氧氣，也會因此吸入大量的霧霾，造成呼吸系統(tǒng)的損傷。

三、運(yùn)動上癮

長時間的跑步后人們會逐漸習(xí)慣甚至成癮，一旦運(yùn)動上癮，運(yùn)動過量，它就不再是健康的運(yùn)動了，它會加重身體的負(fù)擔(dān)，使精神變差，身體健康從而受到威脅。